内容简介：肥胖已成为现代社会普遍的健康问题，它不仅影响我们的外表，更会对身体健康造成严重危害。肥胖与心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病密切相关。因此，对于胖子来说，进行科学的健身锻炼至关重要。以下是一系列适合胖子的健身动作，循序渐进，帮助你重拾健康。 热身动作 1. 原地踏步：30秒2. 左右侧步：30秒3. 抬腿运动：30秒4. 臂展运动：30秒 有氧运动 1. 快走：30-45分钟，每周2-3次2....
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