内容简介：减肥健身是一个让人既兴奋又忐忑的旅程。除了坚持运动外，饮食控制是成功减重的关键因素。科学合理的饮食可以为身体提供必要的营养，加速脂肪燃烧，并帮助维持体重。以下是一些科学的饮食原则和食谱建议，助你踏上健康减肥之旅。 一、科学饮食原则 1. 热量赤字 减肥的关键是创造热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。每天减少 500-1000 卡路里，可以安全且有效地减轻体重。 2. 蛋白质摄入...
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