内容简介：引言 减肥瘦全身不仅是为了美观，更重要的是为了健康。多余的体重会增加慢性疾病如心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型的癌症的风险。因此，保持健康的体重不仅可以改善您的外貌，还可以延长您的寿命。本文将提供一个全面的指南，帮助您减肥、瘦全身并保持健康的身体。 设定现实的目标 减肥不能操之过急，每周减掉 1-2.5 磅（0.5-1.1 公斤）是一个安全且可持续的速度。试图减得太快会让您感到饥饿...
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