内容简介：健身对健康和整体幸福至关重要。对于初学者来说，开始健身之旅可能令人望而生畏，但通过遵循正确的指导，您可以有效地减脂增肌。 设定目标 设定现实的目标对于保持动力至关重要。不要试图一次性做太多，而要专注于渐进进步。设定具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的目标。 选择合适的锻炼 选择一系列锻炼来针对所有主要肌肉群。对于初学者，复合锻炼（如深蹲、硬拉、卧推）更有效，因为它能同时锻炼多个肌肉群。...
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