评论：健身第一步：新手增肌指南
内容简介：健身之旅的第一步可能是最令人兴奋和最具挑战性的。尤其是当你的目标是增肌时，你需要考虑的因素有很多。本指南将为你提供一个全面的概述，涵盖新手增肌的方方面面，从制定训练计划到营养需求。 1. 制定针对性训练计划 选择正确的训练计划对于增肌至关重要。初学者应该从一个注重复合动作的基础训练计划开始。复合动作一次可以锻炼多个肌肉群，例如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以最大化你的肌肉激活，从而促进整体肌肉生长...
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