内容简介：刚开始健身的新手往往热衷于训练，但过度的训练计划反而会阻碍肌肉增长。了解新手增肌健身一周练几次的最佳频率，将有助于制定合理的训练计划，避免过度训练，促进肌肉有效增长。 新手增肌健身一周练几次？ 对于新手来说，一周练3-4次是比较合适的训练频率。* 3次：有助于为身体留出充足的休息时间，促进肌肉修复和生长。* 4次：可以为不同肌肉群安排更多训练时间，每周对每个肌群进行1-2次针对性训练。...
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