内容简介：## 前言肥胖是现代社会面临的重大健康问题。它与多种慢性疾病有关，包括心脏病、中风、糖尿病和某些类型癌症。减肥健身是改善健康和降低患慢性病风险的有效方法。健身1. 有氧运动有氧运动是减肥的关键。它可以燃烧卡路里，提高心率，促进脂肪代谢。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和跳舞。2. 力量训练力量训练可以增加肌肉质量。肌肉可以燃烧更多卡路里，即使在休息时也是如此...
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