内容简介：健身运动是保持身体健康和强壮的重要组成部分。了解不同的健身动作和它们对身体各个肌肉群的作用至关重要。本文将提供常见健身动作的详细说明，并附上对应的肌肉图片，帮助您有效进行训练。 1. 杠铃卧推 目标肌肉群：胸大肌、肱三头肌和三角肌前束 动作要点：平躺在卧推凳上，双脚平放在地上。握住杠铃，与肩同宽。将杠铃从架子上提起，慢慢将其降低到胸部。将杠铃向上推回起始位置。 2. 深蹲 目标肌肉群：股四头肌...
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