内容简介：在忙碌的一天结束后，夜间进行轻快健身动作不仅可以缓解因久坐或缺乏运动而产生的身体紧张，还可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些适合夜间轻松进行的健身动作： 1. 猫牛式伸展 这个动作可以改善脊柱的柔韧性，缓解背部疼痛。四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。吸气时，拱起背部，头部抬起，尾巴骨内收。呼气时，反弓背部，头部向胸部靠近，尾巴骨抬起。 2. 仰卧抬腿 这个动作可以锻炼核心肌肉，增强腰背力量...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）