内容简介：对于希望改善身体成分和整体健康的人来说，健身减脂是一个常见的目标。然而，实现脂肪减少可能很具有挑战性，需要一种全面的方法，将锻炼、营养和生活方式因素结合起来。 锻炼的基础知识 有效减脂的健身计划应包括以下元素：* 阻力训练：力量训练或阻力训练通过增加肌肉质量来促进新陈代谢，从而有助于燃烧脂肪。* 有氧运动：跑步、游泳和骑自行车等有氧运动通过消耗卡路里和提高心率来直接燃烧脂肪。*...
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