内容简介：塑造健美的肌肉是许多健身爱好者的目标，但对于初学者来说，要在健身房短短两个月内获得显著的肌肉增长可能是一项艰巨的挑战。好消息是，通过遵循一些经过验证的策略和坚持不懈的努力，初学者可以在两个月的时间内为肌肉的建立奠定坚实的基础。 循序渐进的训练计划 肌肉生长需要渐进式的超负荷刺激。这意味着随着时间的推移，你必须不断增加训练的强度或重量，以迫使肌肉适应并变得更强壮。对于初学者来说...
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