内容简介：健身对于男生来说，不仅能增强体魄，提升肌肉力量和耐力，还能改善体态，塑造完美身形。但是对于健身新手来说，选择合适的动作往往是一大难题。下面就为大家分享男生最实用的健身动作视频，帮助大家科学高效地提升身体素质。## 复合多关节动作复合多关节动作指的是同时涉及多个肌肉群的运动，具有高效率的增肌和燃脂效果。- 深蹲（Squat）：/7ke005这个动作主要锻炼股四头肌、臀大肌和小腿肌肉...
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