内容简介：如果你正在寻找一个全面且有效的健身食谱，以帮助你减脂增肌，那么这份为期一个月的指南就是为你设计的。这个食谱以全天然、未经加工的食物为基础，这些食物富含必要的营养物质，支持你的健身目标。 原则 * 卡路里缺口：减脂需要创造卡路里缺口，这意味着你消耗的卡路里多于你摄入的卡路里。你的食谱应为男性提供每天 2,500-3,000 卡路里，为女性提供 2,000-2,500 卡路里。* 宏量营养素分配...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）