内容简介：对于瘦人来说，在健身房增肌可能是一项艰巨的任务。然而，通过遵循适当的策略，即使是最消瘦的人也能成功增加肌肉质量。 1. 充足的卡路里摄入 增肌的第一步是摄入足够的卡路里。瘦人通常需要比其他人摄入更多的卡路里，因为他们的新陈代谢更快，需要更多的能量来维持体重。建议将体重千克数乘以 25-30 来计算每天所需的卡路里数。 2. 均衡的饮食 除了卡路里外，饮食还应该富含蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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