内容简介：在繁忙的生活节奏中，减肥和健身往往被放在次要位置。然而，保持健康的体重和体态对我们的整体健康至关重要。如今，居家减肥和健身不再是一项艰巨的任务。本文将提供一系列经过检验的策略和技巧，帮助您在舒适的家中有效减肥和健身。 1. 制定现实的目标 减肥是一段旅程，设定现实的目标至关重要。不要急于求成，每周设定减重 0.5-1 公斤的目标。循序渐进的方法更有利于长期维持体重，并避免反弹。 2....
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