内容简介：减脂健身不仅仅是关于运动，它还关乎改变饮食习惯。吃对的食物可以帮助你燃烧脂肪、增加肌肉质量，并促进整体健康。本文将探讨减脂健身期间可以吃的食物，以及如何制定一个健康的饮食计划来支持你的健身目标。 蛋白质： 蛋白质是减脂健身的关键营养素。它可以帮助你增加饱腹感、促进肌肉修复，并提高新陈代谢。瘦肉蛋白的良好来源包括鸡肉、鱼、豆类和豆腐。目标每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。 健康脂肪：...
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