评论：健身减脂营养摄入指南
内容简介：在健身减脂的过程中，营养摄入量是至关重要的。合理的饮食计划有助于提供身体所需的能量和营养，同时控制卡路里摄入量，促进脂肪流失。 卡路里需求 确定每天所需的卡路里量是第一步。对于健身减脂的人来说，通常建议略低于维持体重所需的卡路里摄入量。以下公式可以估计每日卡路里需求：* 对于女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重 [kg]) + (1.8 × 身高 [cm]) - (4.7 × 年龄...
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