内容简介：力量训练是提升整体健康和体能的关键要素。无论是增强日常任务的能力、改善运动表现，还是仅仅建立更强壮、更精瘦的身体，力量训练都有助于实现这些目标。 为了最大化力量训练成果，遵循循序渐进的训练计划至关重要。以下是英文的循序渐进的力量训练方法： 1. 确定你的目标 在开始任何力量训练计划之前，确定你的目标至关重要。你是想增加整体的力量、专注于特定的肌肉群，还是仅仅改善你的功能性健身水平...
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