评论：健身后的增肌饮食指南
内容简介：简介 健身后的饮食对于增肌至关重要。摄入正确类型的营养并适当摄入量可以帮助你的肌肉修复、生长和变得更强壮。本文将提供一个全面的指南，介绍健身后增肌的最佳食物选择。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后，你的身体需要蛋白质来修复和重建受损的肌肉纤维。理想情况下，你应在锻炼后每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物来源： 瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼） 鸡蛋 乳制品（牛奶、酸奶...
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