内容简介：增肌需要合理营养 增肌是一个复杂的过程，需要涉及到多个因素，其中包括合理的营养摄入。蛋白质是增肌的关键营养素，它可以提供必需的氨基酸，用于肌肉的合成和修复。通常建议每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。此外，还应摄入足够的碳水化合物以提供能量，以及健康的脂肪以支持激素产生。 禁欲并不能提高肌肉生长 有些错误观念认为禁欲可以提高肌肉生长。然而，没有科学证据支持这一说法。事实上...
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