内容简介：在忙碌的工作和学习之余，抽时间去健身房进行力量训练似乎是一件奢侈的事情。然而，增肌并不一定需要昂贵的健身房会员或复杂的健身器材。利用以下技巧，你可以在家中的舒适环境中有效增肌，打造更强壮、更健美的体魄。 确定目标和制定计划 在开始任何新的训练计划之前，明确你的目标至关重要。确定你想增肌的部位，是整个身体还是特定区域。根据你的目标，制定一个定制化的训练计划，包括训练频率、锻炼类型和组数...
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