内容简介：引言对于健身爱好者来说，补剂在增肌过程中扮演着至关重要的角色。科学合理地使用补剂可以显著提高增肌效率，帮助你在健身之旅中取得更快的成果。本文将重点探讨如何优化补剂摄入，以最大程度地促进肌肉生长。 蛋白质粉蛋白质是肌肉生长的基石。蛋白质粉是一种便捷有效的方式，可以补充蛋白质摄入量。选择高品质的蛋白质粉，如乳清蛋白或酪蛋白，以确保获得必要的氨基酸。建议每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质...
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