内容简介：健身运动是一个需要大量能量和营养的过程。为了在健身过程中达到增肌目的，饮食是至关重要的。本文将探讨健身增肌所需的营养素，以及一些可以辅助增肌的补充剂。 增肌所需的营养素 对于健身增肌来说，以下营养素是必不可少的：* 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的重要组成部分。建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。好的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆类和乳制品。* 碳水化合物...
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