内容简介：踏上减脂健身之旅，饮食是至关重要的环节。一份合理均衡的餐谱可以帮助你有效燃脂，同时保持身体所需营养。本文将提供一份全面的减脂健身餐谱，涵盖一天的营养需求和美味食谱，助你轻松实现减脂目标。 早餐（约500大卡） * 燕麦粥（1杯燕麦片，煮熟）：300大卡* 蓝莓（1/2杯）：70大卡* 杏仁（1/4杯）：130大卡 燕麦粥富含纤维，可以提供持久的饱腹感，防止饥饿感。蓝莓含有丰富的抗氧化剂...
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