内容简介：随着健身意识的不断增强，越来越多的人加入到了增肌的行列中。增肌是一项系统而艰辛的工作，需要科学的计划和持之以恒的努力。本文将为您提供一份专业增肌健身计划，帮助您循序渐进地打造理想体魄。 1. 确定目标和评估身体状况 在制定健身计划之前，首先需要明确自己的目标和评估当前的身体状况。目标可以是增加一定重量的肌肉、提升力量水平或改善体脂率。评估身体状况包括测量体脂率、肌肉量和身体围度...
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