内容简介：前言 增肌是许多健身爱好者的目标，而营养在这一过程中起着至关重要的作用。遵循专门设计的增肌饮食食谱可以为你的身体提供必需的营养，以支持肌肉生长和修复。 增肌饮食的基本原则 增肌饮食食谱应遵循以下基本原则：高热量：增肌需要大量的热量，因此你的饮食应提供足够的卡路里以维持体重增加。高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的关键。增肌饮食应富含优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、鸡蛋和豆制品。适量碳水化合物...
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