内容简介：在私人健身房健身提供了许多好处，包括个性化训练计划、便利性和隐私。如果您正在考虑创建自己的私人健身房，了解最佳动作至关重要，这些动作可以有效地针对各个肌肉群，帮助您实现健身目标。 胸部动作 哑铃卧推：这是胸部锻炼的基础动作。躺在长椅上，双脚平放在地板上。抓住哑铃，与肩膀同宽，掌心向上。将哑铃压向胸部，然后推回起始位置。 杠铃卧推：与哑铃卧推类似，但使用杠铃。这对于增加重量和强度非常有效。...
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