内容简介：在健身房进行肩部锻炼时，机械器械是一个非常有效的工具。它们不仅可以帮助你隔离并锻炼特定的肌肉群，还可以提供稳定的支撑，从而提高安全性。本文将深入探讨健身房中肩部机械运动的各种方法，包括哑铃推举、侧平举和飞鸟动作，以及它们带来的益处。 1. 肩部推举：三角肌、前束 肩部推举是一种复合运动，可以有效地锻炼肩部的三角肌前束。坐于肩部推举器上， 双手握住把手，掌心向前。向上推起杠杆，直到手臂完全伸展...
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