内容简介：对于渴望增肌的健身爱好者来说，健身前吃什么至关重要。通过为你的身体提供必要的营养，你可以为之后的锻炼活动提供能量，最大限度地提高训练效果并促进肌肉生长。 在健身前30-60分钟进食一餐富含碳水化合物和蛋白质的均衡餐点是最佳选择。碳水化合物为你的身体提供能量，而蛋白质有助于修复和建立肌肉组织。 碳水化合物 碳水化合物是健身前能量的首要来源。它们会被分解成葡萄糖，为你的肌肉提供燃料...
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