评论：健身增肌怎么吃才不掉头发
内容简介：健身增肌是许多人的梦想，但有些人担心增肌过程中会掉头发。其实，只要饮食得当，健身增肌是不需要掉头发的。本文将详细介绍健身增肌时如何饮食才能不掉头发。 蛋白质至关重要 蛋白质是头发的主要成分，因此健身增肌时保证充足的蛋白质摄入至关重要。蛋白质能促进肌肉生长，并为头发提供必需的氨基酸。推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果。 铁元素不可或缺...
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