评论：健身如何快速增肌？
内容简介：建立肌肉需要时间和努力，但通过遵循正确的策略，你可以最大化你的成果并快速增肌。以下是如何快速增肌的指南： 1. 摄入足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。为了快速增肌，你每天需要摄入每千克体重 1.6-2.2 克蛋白质。选择瘦肉、鱼类、豆类、乳制品和鸡蛋等蛋白质来源。 2. 进行渐进式超负荷训练 渐进式超负荷是指逐渐增加训练的强度或重量。这会刺激肌肉生长，因为它们适应不断增加的负荷。每 2-3...
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