内容简介：前言 减脂健身是许多人追求的目标，其中热量摄入扮演着关键角色。本文将深入探讨减脂健身期间的热量摄入，包括计算个人化热量需求、影响热量需求的因素，以及如何调整热量摄取以达到减脂目标。一、计算个人化热量需求第一步是计算个人化热量需求。最常见的公式是哈里斯-贝内迪克特方程：- 男性：基础代谢率 (BMR) = 66.47 + (13.75 x 体重 kg) + (5 x 身高 cm) - (6.76...
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