内容简介：健身后进食是增肌过程中至关重要的一步。运动会消耗身体中的能量储备，包括碳水化合物和蛋白质。因此，在运动后及时补充能量和蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。 营养物质的作用 碳水化合物：运动后补充碳水化合物可以补充消耗的能量储备，为肌肉恢复和生长提供燃料。碳水化合物也刺激胰岛素释放，这是一种激素，有助于将葡萄糖从血液中转移到肌肉细胞中。 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基本组成部分...
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