内容简介：健身，是一个提升身体素质，改善健康状况的重要途径。了解健身的基本原理和方法，是有效健身的前提。本文将为您详细阐述健身原理和方法，助您开启健康体魄之路。 健身原理 健身的本质在于对身体肌肉和生理系统施加适当的刺激，从而促使其产生适应性反应，提升力量、耐力、肌肉量等身体素质。这个过程遵循以下几个基本原理：* 超负荷原则：施加的刺激强度必须大于肌肉平时承受的负荷，才能触发其生长和适应。*...
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