内容简介：健身是保持健康和提高体能的绝佳方式。而一些经典的动作健身不仅能够锻炼多部位肌肉，还能有效增强力量、提升心血管健康。本文将介绍 6 个经典动作健身，帮助您获得理想的身材和健康的身体。 1. 深蹲 深蹲是一个复合动作，能锻炼臀部、腿部、核心和下背部肌肉。它有助于增强下半身力量、改善平衡和稳定性。进行深蹲时，保持背部挺直，脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行。重复 10-12 次，组间休息 60-90 秒...
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