内容简介：厌倦了乏味的节食和无效的锻炼计划？是时候采取行动，通过短期健身减肥计划实现你的健身目标了。本指南将为你提供一个结构化的计划，帮助你在短时间内减掉体重并改善健康状况。 第 1 周：建立基础 目标：习惯有规律的锻炼和健康的饮食。 锻炼：每天进行 30 分钟的轻度有氧运动，例如快走或游泳。 饮食：专注于全食物，例如水果、蔬菜和全谷物。减少加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。 第 2 周：加大强度...
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