评论：如何自己在家拉伸肩部？
内容简介：肩部是人体活动范围最大的关节之一，经常使用会感到疼痛或紧绷。通过定期进行拉伸，可以帮助缓解肩部疼痛，提高肩关节活动度，减少受伤风险。 伸展前准备 在开始拉伸之前，进行5-10分钟的热身活动，如慢跑或骑自行车，让身体暖和起来。这将有助于防止拉伤。 拉伸动作 1. 靠墙肩部拉伸 站在墙前，双脚与肩同宽。将右手放在墙上，与肩膀同高。保持背部挺直，将身体缓慢向墙壁移动，直到右肩部感觉到拉伸...
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