内容简介：前言 对于零基础的人来说，减肥健身是一项艰巨的任务。但是，只要掌握正确的知识和方法，人人都有可能成功达成目标。本文将提供一个循序渐进的健身减肥计划，帮助你从零开始，逐步提升体能，科学燃脂。 热身与拉伸 在开始任何健身运动之前，热身和拉伸至关重要。热身可以提高心率和体温，为锻炼做好准备；拉伸可以增加肌肉的灵活性，减少受伤的风险。 有氧运动 有氧运动是燃脂的最佳选择之一。建议每周进行至少 150...
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