内容简介：腰部是人体重要的部位，支撑着上半身的重量，并负责扭转、弯曲等动作。然而，如果锻炼不当，腰部极易受伤。以下是一些常见的健身中禁止的腰部动作，以及对身体产生的危害。此外，文章还提供了相应的替代动作，以帮助您安全有效地锻炼腰部。 禁止动作： 1. 双手抱膝卷腹 这个动作需要将双脚抬离地面，双手抱住膝盖，向胸部卷起。这个动作会对腰椎造成很大的压力，特别是如果腰椎有不适或受伤。替代动作：腹肌平板支撑 2....
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