内容简介：引言对于想要增肌的人来说，健身后的蛋白质餐至关重要。蛋白质是肌肉恢复和生长的基本营养素，食用蛋白质餐可以在训练后补充储备，帮助肌肉修复和重建。本文将探讨健身后蛋白质餐的最佳选择，并提供一些方便美味的食谱。蛋白质在增肌中的作用 蛋白质由氨基酸组成，氨基酸是肌肉生长的必需成分。当我们运动时，肌肉纤维会分解，因此需要蛋白质来修复和重建这些纤维，促进肌肉生长。健身后食用蛋白质餐可以为身体提供必要的氨基酸...
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