内容简介：在健身圈中，针对不同肌肉群进行分化训练是普遍采用的训练方式。然而，最近兴起了一种新的训练理念，即连续训练一个肌肉部位，即在连续的训练日中仅针对同一块肌肉进行训练。这种训练方式是否有效引起了广泛讨论。 连续练一个部位的好处 * 肌肉刺激更频繁：连续训练一个部位可以更频繁地刺激该肌肉群，从而增加其生长潜力。* 减少肌肉酸痛：连续训练可以帮助肌肉逐渐适应训练强度，从而减少延迟性肌肉酸痛（DOMS）。*...
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