内容简介：在进行剧烈的健身运动后，为肌肉提供充足的营养至关重要，以促进恢复和肌肉生长。然而，关于健身后增肌是否需要高热量摄入，一直存在着争论。 高热量摄入： 一些专家认为，健身后消耗大量的热量，因此需要通过高热量饮食来补充能量。他们建议在健身后立即摄入大量的碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉修复和生长。 缺点： 然而，过量摄入热量也会带来以下问题：* 增加脂肪储存* 消化不良* 疲劳和肠胃不适 适量热量摄入：...
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