内容简介：在繁忙的生活节奏下，很多人没有足够的时间去健身房锻炼。不过，你知道吗？其实在床上也可以进行有效的健身锻炼，既能节省时间，又能强身健体。 1. 床上仰卧起坐 仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放在床上。将双手交叉放在胸前，然后抬起上半身，直到你的肩胛骨离开床面。保持头颈挺直，缓慢释放身体至起始位置。重复10-15次。 2. 床上平板支撑 俯卧在床上，前臂弯曲，双肘位于肩膀正下方。双脚并拢，脚尖着地...
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