内容简介：对于致力于健身增肌的人来说，营养至关重要。在锻炼前吃对食物可以为你的身体提供燃料，帮助你提升表现并促进肌肉生长。 碳水化合物：能量来源 碳水化合物是锻炼前最佳食物来源。它们分解成葡萄糖，这是肌肉的能量来源。良好的碳水化合物来源包括糙米、燕麦片、全麦面包和水果。 蛋白质：肌肉构建基石 蛋白质是肌肉生长和修复所必需的。在锻炼前吃一些蛋白质可以帮助你的身体合成蛋白质，并减少肌肉分解。瘦肉、鱼...
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