评论：燕麦：健身增肌的理想食物
内容简介：燕麦是一种营养丰富的全谷物，富含纤维、蛋白质和抗氧化剂，是健身爱好者增肌的理想食物。以下介绍了燕麦增肌的益处以及摄入燕麦的最佳方式。 增肌益处 高纤维：燕麦含有丰富的可溶性纤维，称为β-葡聚糖，有助于减缓消化，增加饱腹感。这可以帮助控制食欲，防止暴饮暴食和体重增加。优质蛋白质：虽然燕麦的蛋白质含量不如动物产品，但它仍然是植物蛋白来源，在每100克中提供约15克蛋白质...
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