内容简介：在健身减脂的过程中，往往会遇到令人沮丧的平台期，即一段时间内体重和体脂率停滞不前，让人感到挫败和动力不足。了解平台期的原因并制定针对性的应对策略，可以帮助你突破瓶颈，继续向健身减脂的目标迈进。 平台期的原因 代谢适应：随着身体进行有氧运动，代谢率会随着时间的推移而降低，这导致消耗的热量减少。肌肉流失：在高强度或持续性的有氧运动中，身体可能会分解肌肉组织以获取能量，导致瘦肌肉量减少和代谢率降低...
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