内容简介：增肌是一个需要时间、努力和奉献的过程。如果您正在寻找如何增加肌肉质量的最佳方法，健身房无疑是一个理想的选择。通过使用适当的重量训练技术、营养和休息，您可以在健身房有效地增肌。 重量训练 重量训练是增肌的关键。选择重量时，应以能够进行 8-12 次重复组的重量为目标。对于初学者，每组 2-3 组就足够了。随着时间的推移，您可以逐渐增加组数和重量以继续挑战您的肌肉。 最有效的增肌练习包括...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）