内容简介：健身减脂是许多人追求的目标，但在减脂过程中，肌肉流失也是一个令人担忧的问题。如果肌肉流失过多，不仅会影响身材的美观，还会降低身体的新陈代谢率，增加复胖的风险。因此，在健身减脂时，避免掉肌肉至关重要。 1. 控制减脂速度 减脂速度过快会导致身体分解肌肉来提供能量。因此，建议每周减脂 0.5-1 公斤。这样的减脂速度既能保证减脂效果，又能最大程度地保留肌肉。 2. 摄取充足的蛋白质...
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