内容简介：对于体重较大的健身新手来说，健身房增肌可能是一项艰巨的任务。然而，了解正确的原则和方法，可以让你安全有效地达到目标。 循序渐进，避免受伤 体重过大的人在刚开始健身时，关节和肌肉会承受更大的压力。因此，循序渐进非常重要。从低强度、短时间锻炼开始，并逐渐增加重量和锻炼时间。避免突然增加锻炼量，以免受伤。 选择适合的复合动作...
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