内容简介：强健的背部是强壮体型和良好姿势的基础。以下将介绍一系列针对背部的最佳男士健身动作，帮助您打造宽阔、强壮且灵活的背肌。 1. 引体向上 引体向上是一种复合动作，它可以锻炼到背部的所有肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌。握距的不同会重点锻炼背部的不同部位。 提示：握住横杆，手掌与肩同宽。将身体上拉，直到下巴超过横杆。缓慢控制下落，重复动作。 2. 杠铃划船 杠铃划船是另一种针对背部肌群的绝佳动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）